Cientista da USP revela atividades que turbinam a memória dos idosos; veja lista

Preocupar-se com a memória é comum, especialmente com o avanço da idade. Contudo, a fonoaudióloga Tatiane Martins Jorge, da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), afirma ao blog da faculdade: "envelhecer não é sinônimo de perdê-la". 

O segredo para um cérebro saudável e uma memória ativa está em manter-se com estímulos constantes. Hábitos simples do cotidiano são poderosos aliados da sua mente, promovendo bem-estar cognitivo e uma vida plena.

Descubra neste guia prático como transformar suas atividades diárias em exercícios poderosos para a mente, fortalecendo suas conexões neurais e garantindo atenção afiada para todos os desafios, melhorando sua capacidade de lembrar.

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Mito da perda de memória

Apesar da perda natural de neurônios e do processamento mais lento com o passar dos anos, a especialista Tatiane reforça a importância de permanecer ativo. Manter interação social e aprendizagem contínua preserva a atenção e a memória de forma eficaz, desvendando esse antigo mito.

Para registrar, armazenar e recuperar informações com eficiência, uma boa saúde é fundamental. Priorize uma alimentação saudável, a estabilidade emocional e uma rotina organizada. Assim, sua atenção estará pronta para enfrentar os desafios diários com clareza.

Desafie sua mente diariamente

Todo aprendizado exige memória. Ao usar novos aplicativos, aprender receitas ou jogar, desafie sua mente com estratégias diferentes. Aprender algo estimula novas conexões cerebrais. Jogos de memória como sudoku e anotações importantes fixam dados na mente.

O dia a dia como treino

Até uma ida ao mercado vira um exercício para o cérebro. Ao estacionar o carro, por exemplo, preste atenção na vaga e no entorno, imaginando o trajeto de volta. Ao fazer a lista de compras, "é preciso depositar atenção no processo", verificando item a item.

Corpo e mente em sintonia

Corpo e mente andam juntos para a sua saúde cognitiva. Exercícios físicos frequentes diminuem o estresse e aumentam a produção de novas conexões cerebrais, fortalecendo sua memória diretamente. Assim, manter o corpo ativo é essencial para a vitalidade do seu cérebro.

O poder restaurador do sono

Para completar o cuidado com a mente, durma bem. O descanso adequado recupera todas as funções do sistema nervoso, garantindo que sua mente esteja renovada e pronta para o próximo dia. Priorize uma boa noite de sono para ter atenção e memória sempre afiadas.