Mais que um 'chá da vovó', camomila tem efeitos comprovados no combate à insônia

A busca por uma noite de sono reparadora é constante, e muitas pessoas se voltam para soluções naturais, acessíveis e com menos efeitos colaterais. Neste cenário, a camomila ressurge, não como um simples "chá da vovó", mas como uma poderosa aliada validada pela ciência.

O Dr. William Arias, especialista em medicina funcional e nutrição clínica, argumenta ao jornal espanhol El Confidencial que a planta é uma ferramenta poderosa, comprovada pela ciência, como aliada na melhora da qualidade do sono, destacando suas propriedades que vão muito além do uso caseiro e tradicional.

A capacidade da camomila de reduzir o estresse e facilitar o sono está bem documentada em diversos estudos científicos. Segundo o Dr. Arias, incorporá-la à rotina noturna pode ser extremamente benéfico para quem busca alternativas para dormir melhor.

Desse modo, a eficácia do chá se baseia em um composto natural que atua diretamente nos receptores cerebrais, induzindo o relaxamento de forma natural.

Para apreciar plenamente seus efeitos, o especialista sugere manter o consumo por pelo menos duas semanas, enfatizando que uma única dose é insuficiente para gerar resultados duradouros. Acompanhe e descubra o que a ciência diz sobre a camomila e como ela funciona no seu corpo.

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O papel fascinante da camomila no sistema nervoso

Afinal, por que a camomila realmente funciona para a saúde? O segredo reside na apigenina, um composto natural potente, um flavonoide que também se encontra na salsa e no aipo.

Este componente atua nos receptores cerebrais, o que ajuda a induzir o relaxamento e, consequentemente, diminui os níveis de cortisol, o conhecido hormônio do estresse. Além disso, a apigenina promove a produção de melatonina, o hormônio essencial que regula todo o ciclo do sono.

Conforme explica o Dr. Arias, beber uma infusão cerca de meia hora antes de dormir pode ser bastante útil, principalmente em casos de ansiedade ou insônia leve.

Propriedades digestivas e o que os estudos científicos mostram

Além dos seus benefícios para o sono, a camomila tem sido empregada com sucesso no tratamento de distúrbios digestivos, como cólicas em bebês ou episódios de diarreia infantil. Ensaios clínicos demonstraram a sua eficácia nesses contextos, superando, em alguns casos, o efeito placebo.

Em uma revisão publicada no periódico Molecular Medicine Reports em 2009, foi destacada a capacidade dos extratos de camomila de inibir o crescimento de células cancerígenas sem causar prejuízo ao tecido saudável.

A mesma revisão ainda enfatiza o papel anti-inflamatório da melatonina, outra substância cuja produção é estimulada pela planta.

Como incorporar a camomila na sua rotina diária

Em um contexto em que mais e mais pessoas buscam soluções naturais, a camomila se consolida como uma opção confiável e com respaldo de pesquisas.

Para obter os resultados desejados, o Dr. Arias recomenda o consumo diário de dois gramas de flores de camomila secas, especialmente para grupos como idosos, mulheres no pós-parto ou pessoas sob altos níveis de estresse.

É crucial lembrar que o uso regular é necessário para obter resultados, contrastando com a dependência do uso excessivo de medicamentos. Desta forma, você garante uma solução acessível e eficaz, sem efeitos colaterais conhecidos.