Hábitos simples que protegem seus rins e previnem doenças, segundo urologista

O médico urologista Pablo Mateo compartilhou recentemente sete orientações essenciais para manter a saúde dos rins e evitar doenças renais, destacando que muitas pessoas só prestam atenção a esses órgãos quando já apresentam algum problema.

A doença renal crônica pode se desenvolver de forma silenciosa, por isso é fundamental adotar cuidados desde cedo.

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"A doença renal crônica pode progredir silenciosamente por anos. Por isso, é crucial adotar hábitos que protejam a função dos rins desde cedo", explicou o médico em um artigo publicado no jornal Listín Diario.

A seguir, confira as dicas recomendadas pelo especialista:

1. Hidratação adequada, sem exageros

Beber água suficiente ajuda os rins a eliminar toxinas do corpo de forma eficiente. A quantidade ideal varia conforme o clima, o nível de atividade física e o estado de saúde.

Uma dica prática é observar a cor da urina: se estiver clara ou levemente amarela, geralmente indica boa hidratação.

2. Controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue

A hipertensão e o diabetes são as principais causas da doença renal crônica. O médico recomenda fazer check-ups regulares e seguir as orientações do profissional de saúde. "A pressão arterial ideal deve ficar abaixo de 130/80 mmHg", alerta.

3. Reduzir o consumo de sal e proteínas

Comer muito sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. É importante diminuir o consumo de alimentos industrializados e embutidos.

Quanto às proteínas (como carne, frango, peixe e ovos), o ideal é manter um consumo equilibrado, especialmente em pessoas que já tenham algum comprometimento renal.

4. Evitar o uso excessivo de analgésicos

O uso frequente de anti-inflamatórios como ibuprofeno, diclofenaco e naproxeno pode prejudicar os rins. O médico reforça que a automedicação deve ser evitada e que é sempre melhor procurar orientação médica.

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“Esses medicamentos podem danificar os rins se forem usados com frequência ou em doses altas”, destaca o urologista.

5. Manter o peso saudável e praticar exercícios

O excesso de peso aumenta o risco de problemas renais, além de diabetes e pressão alta. O ideal, segundo o especialista, é praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos diários, cinco vezes por semana. Isso ajuda não só a proteger os rins, mas também a melhorar a saúde geral.

6. Não fumar e limitar o consumo de álcool

Fumar reduz o fluxo de sangue para os rins e pode acelerar a perda da função renal. Já o consumo exagerado de álcool também afeta negativamente a pressão arterial e o funcionamento dos rins.

7. Fazer exames de rotina regularmente

Quem tem histórico familiar de problemas renais, diabetes ou hipertensão deve fazer exames de sangue e urina com frequência. Detectar qualquer alteração cedo aumenta as chances de tratamento eficaz e previne complicações.

Cuidar dos rins exige atenção constante e escolhas conscientes no dia a dia. Segundo o urologista, adotar um estilo de vida saudável e manter acompanhamento médico pode fazer toda a diferença na qualidade de vida a longo prazo.