Existe uma trilha sonora secreta para começar o dia melhor e com leveza na alma

A forma como você começa o dia pode influenciar diretamente seu humor, disposição e até mesmo a produtividade. E a ciência mostra que a música tem um papel importante nesse processo.

Pesquisadores da Universidade de Cambridge já apontaram que ouvir canções com batidas lentas — em torno de 60 a 80 batidas por minuto — ajuda a reduzir o estresse e a induzir um estado de tranquilidade logo nas primeiras horas do dia.

O poder das melodias suaves

Segundo um estudo publicado no Psychoneuroendocrinology (Thoma et al., 2013), ouvir música calma antes de situações estressantes diminui a liberação de cortisol, o hormônio ligado ao estresse.

Outro levantamento, realizado em 2022 e disponível na Frontiers in Psychology, reforça que músicas em tempo lento são mais eficazes na recuperação emocional do que canções aceleradas.

Na prática, isso significa que faixas de piano suave, bossa nova, lo-fi ou até sons da natureza misturados a instrumentos leves podem ajudar a despertar de forma mais equilibrada, sem a sensação de ansiedade ou correria logo cedo.

Música clássica, bossa nova ou lo-fi?

Não existe um gênero único que funcione para todos, mas sim um padrão: músicas sem picos abruptos, com ritmo constante e melodia agradável.

Clássicos de piano de Erik Satie, Chopin ou Debussy são conhecidos por induzir calma.

Bossa nova traz suavidade e brasilidade, perfeita para uma manhã ensolarada.

Lo-fi e playlists “café vibes” já são tendência entre jovens para manter concentração e leveza.

Por que começar o dia assim?

A primeira hora após acordar é considerada por especialistas um “momento-chave” para o corpo e a mente. Sons calmos ajudam a regular a frequência cardíaca, estabilizar a respiração e preparar o organismo para enfrentar as demandas do dia com mais equilíbrio.

Se a intenção é ter um dia mais tranquilo, a ciência recomenda deixar de lado músicas agitadas logo ao acordar e apostar em trilhas suaves, lentas e harmoniosas.