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Descubra a medida ideal para potencializar sua energia e bem-estar
Agência Diário
Publicado em 13/06/2025 às 11:04
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A dose ideal desta bebida pode te dar uma vida longa e saudável / Foto: Reprodução/Freepik
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Estudo mostra que até duas xícaras diárias de café podem contribuir para um envelhecimento saudável
-->A pesquisa, iniciada em 1984, analisou dados de quase 50 mil mulheres entre 45 e 60 anos. Os resultados mostram que as consumidoras de café com cafeína tiveram melhor desempenho em múltiplos aspectos da saúde na maturidade.
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Mas tenha cuidado, produtos que imitam café estão nas prateleiras enganando consumidores.
O estudo definiu envelhecimento saudável como viver além dos 70 anos sem doenças crônicas, mantendo boa função física e mental. "O café contribui para trajetórias que preservam tanto a mente quanto o corpo", explica Sara Mahdavi, autora principal da pesquisa em um comunicado oficial.
Nenhum benefício similar foi encontrado para chás ou café descafeinado. Já o consumo excessivo de refrigerantes mostrou associação com envelhecimento menos saudável.
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A endocrinologista Cíntia Cercato recomenda doses diárias diferentes conforme o perfil: adultos saudáveis podem consumir até 400mg (4 xícaras), enquanto gestantes devem limitar a 200mg. Pessoas sensíveis à substância precisam de atenção redobrada.
Os pesquisadores ressaltam que os benefícios do café aparecem quando combinados com hábitos saudáveis. Alimentação balanceada, exercícios e evitar cigarro potencializam os efeitos positivos da bebida.
Conheça também mitos e verdades de um alimento queridinho do café da manhã.
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