Tomar uma ou duas xícaras de café por dia pode ser a chave para um envelhecimento saudável entre mulheres. É o que revela um estudo da Universidade de Harvard que acompanhou participantes por 30 anos.
A pesquisa, iniciada em 1984, analisou dados de quase 50 mil mulheres entre 45 e 60 anos. Os resultados mostram que as consumidoras de café com cafeína tiveram melhor desempenho em múltiplos aspectos da saúde na maturidade.
Mas tenha cuidado, produtos que imitam café estão nas prateleiras enganando consumidores.
Como o café ajuda no envelhecimento saudável
O estudo definiu envelhecimento saudável como viver além dos 70 anos sem doenças crônicas, mantendo boa função física e mental. “O café contribui para trajetórias que preservam tanto a mente quanto o corpo”, explica Sara Mahdavi, autora principal da pesquisa em um comunicado oficial.
Nenhum benefício similar foi encontrado para chás ou café descafeinado. Já o consumo excessivo de refrigerantes mostrou associação com envelhecimento menos saudável.
Quantidade ideal de cafeína por dia
A endocrinologista Cíntia Cercato recomenda doses diárias diferentes conforme o perfil: adultos saudáveis podem consumir até 400mg (4 xícaras), enquanto gestantes devem limitar a 200mg. Pessoas sensíveis à substância precisam de atenção redobrada.
Os pesquisadores ressaltam que os benefícios do café aparecem quando combinados com hábitos saudáveis. Alimentação balanceada, exercícios e evitar cigarro potencializam os efeitos positivos da bebida.
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