Harvard revela atitudes e frases que mostram se você é uma pessoa segura emocionalmente

Você já parou para pensar no que realmente significa ser uma pessoa emocionalmente segura? A resposta, surpreendentemente, pode estar nas palavras que você escolhe. Indivíduos seguros demonstram confiança, são empoderados e sentem-se à vontade consigo mesmos.

Eles vivem com autenticidade e convicção, dedicando-se ao que consideram significativo. Embora alcançar essa segurança interna requeira esforço, certas frases podem indicar que você já possui mais estabilidade emocional do que a maioria das pessoas.

A psicóloga Cortney S. Warren, com formação pela Faculdade de Medicina de Harvard, listou nove dessas frases cruciais à CNBC. Dominar e aplicar essas expressões pode ser um passo decisivo para fortalecer sua segurança psicológica e seu bem-estar geral.

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1. Reflita antes de falar

Pessoas com notável segurança emocional evitam reações impulsivas que poderiam levar ao arrependimento, o que é fundamental para uma comunicação eficaz e consciente no dia a dia.

A psicóloga exemplifica essa atitude com uma frase: "Estou muito frustrado e preciso de um tempo sozinho. Não quero dizer nada que eu possa me arrepender depois". Essa pausa estratégica é essencial para um diálogo construtivo, especialmente após se sentir magoado.

Um claro sinal dessa característica é a capacidade de solicitar tempo para processar informações antes de responder. Dizer "Não tenho uma resposta agora. Podemos retomar essa conversa amanhã?" demonstra consideração e controle, refletindo maturidade emocional.

2. Saiba impor limites

Estabelecer fronteiras é a marca de pessoas emocionalmente seguras, que possuem clareza sobre o que farão ou não. Suas escolhas são guiadas por seus princípios morais, necessidades pessoais e desejos, garantindo a coerência entre o que pensam e agem.

Uma maneira prática de demonstrar essa habilidade é recusar um pedido com polidez e firmeza. "Sinto muito, mas não posso ajudar com isso porque tenho muitos outros compromissos" é uma resposta eficaz que protege seu tempo e energia valiosos.

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3. Expresse seu desconforto

A comunicação respeitosa das próprias necessidades é uma marca distintiva de quem tem segurança emocional. Esses indivíduos expressam como se sentem quando são tratados de maneira inadequada, agindo proativamente para mudar a situação.

Caso percebam que seus limites estão sendo ultrapassados, eles intervêm prontamente para proteger seu bem-estar e garantir o respeito mútuo. Podem dizer: "Quando você fala coisas assim, eu me sinto magoado e com raiva", comunicando o impacto emocional.

Em circunstâncias mais sérias, uma pessoa segura pode declarar: "Se você me tratar assim, vou me afastar porque não é saudável para mim". Esta afirmação poderosa é um indicativo de autoproteção e integridade inabaláveis.

4. Valorize quem você é

A consistência entre palavras e ações é uma característica marcante de pessoas emocionalmente seguras. Elas vivem com total transparência, sem a necessidade de usar máscaras ou artifícios. Frases como "o que você vê é o que você obtém" espelham essa autenticidade.

Mesmo diante de possíveis julgamentos, elas mantêm a serenidade e a convicção em sua essência. Declarar "Você pode não gostar disso em mim, mas estou bem com isso" demonstra uma autoaceitação inabalável, que é tanto inspiradora quanto extremamente poderosa.

5. Se faz sentido, eles evoluem

Considerar o feedback sem se tornar agressivo é uma competência fundamental para indivíduos emocionalmente seguros. Eles não encaram a crítica negativa como um ataque pessoal, mas sim como uma preciosa oportunidade para aprimoramento e crescimento contínuo.

Ao receberem uma observação negativa, a reação pode ser de surpresa e genuína gratidão: "Não sabia que fazia isso com tanta frequência. Obrigada por avisar". Essa postura indica uma mente aberta e pronta para aprender e se desenvolver.

Com um toque de humor e autocrítica, podem até comentar: "Nossa, acho que realmente digo essa frase muito". Essa habilidade de autoavaliação e reconhecimento de falhas são pilares essenciais para o desenvolvimento pessoal e a resiliência emocional.

6. Comprometem-se com a mudança

Pessoas emocionalmente seguras mostram empenho para mudar dentro de um relacionamento quando isso é necessário. Elas entendem que essa atitude é crucial tanto para o próprio crescimento pessoal quanto para o fortalecimento dos laços e da confiança mútua.

Esse engajamento ativo demonstra maturidade e dedicação profunda. A vontade de melhorar se materializa em promessas sinceras e ações tangíveis. Por exemplo, podem dizer: "Ouvi dizer que isso é importante para você, então vou me esforçar para ser mais calmo com você".

Ao admitirem suas imperfeições, afirmam: "Não sou muito bom em ser paciente. Vou praticar para ser menos insistente". Essa busca por aprimoramento contínuo é um testemunho da sua segurança e do compromisso com o bem-estar da relação.

7. Não levam para o pessoal

A autoconfiança dessas pessoas as capacita a compreender que o mau humor de outra pessoa não as reflete diretamente. Elas mantêm a calma e a compaixão, sem absorver a negatividade ou a energia pesada do ambiente.

Ao perceberem o sofrimento alheio, suas palavras são de acolhimento e auxílio sincero.
"Sinto muito que você esteja com dificuldades. Como posso ajudar?" é uma frase comum em seu vocabulário, evidenciando empatia e proatividade.

Costumam oferecer consolo: "Você parece chateado e eu gostaria de ajudar", mostrando solidariedade.

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8. Mantêm seus valores firmes

Quando um princípio essencial é desrespeitado, pessoas emocionalmente seguras se posicionam firmemente a favor do que consideram moral e justo. Elas agem sem hesitação ou receio de conflito, defendendo suas convicções com integridade.

Possuir um sistema de crenças robusto é fundamental para a segurança emocional, pois este norteia todas as suas escolhas e decisões. Essa forte convicção se expressa em frases que reiteram seus princípios e limites, como "Eu realmente me importo com isso, mesmo que você não se importe".

9. Não temem arriscar

Indivíduos com alta segurança emocional cultivam uma confiança inabalável, o que os incentiva a explorar novos hobbies, amizades, viagens e até diferentes estratégias pessoais para enfrentar desafios. Eles encaram cada tentativa como uma valiosa oportunidade de aprendizado.

Essa abertura para o novo se manifesta em expressões de otimismo e uma postura proativa, aceitando desafios com naturalidade. "Vou tentar isso na próxima vez" é uma frase habitual em seu dia a dia, indicando uma mentalidade de crescimento constante.

Mesmo frente à incerteza, mantêm a disposição para o desafio: "Posso não ser bom nisso, mas estou disposto a tentar". Essa coragem para inovar e sair da zona de conforto é um traço marcante da verdadeira segurança emocional