Efeito Zeigarnik: Por que aquela montanha de roupas no quarto impede você de dormir

Imagine que você finalmente terminou todas as tarefas exaustivas do dia e se preparou para o repouso. No entanto, ao entrar no quarto, seus olhos encontram aquela montanha de peças de vestuário sobre a poltrona ou a cama.

Imediatamente, sua cabeça acende um alerta sobre as roupas espalhadas que você não dobrou anteriormente.

O reflexo da bagunça na sua mente

Muitas vezes, quando as roupas estão bagunçadas, não se trata unicamente de uma questão de organização estética ou doméstica.

Na verdade, aquele amontoado de peças espalhadas vira uma fonte de aborrecimento constante que afeta sua percepção de relaxamento.

Seus olhos pousam ali e sinalizam uma mensagem direta para o cérebro, indicando que ainda não é possível descansar plenamente.

Veja também: Descanse em paz, mofo: a mistura natural que as lavanderias não contam para salvar roupas.

Sendo assim, ser uma pessoa organizada não é apenas um atributo visual, mas também um fator determinante de preservação emocional.

Afinal, para muitos indivíduos, uma noite de sono agradável só começa quando o dia teve um final claro e sem pendências.

Assim, seu sistema nervoso compreende o sinal tranquilizador de que todas as obrigações foram devidamente encerradas.

A ciência por trás da tarefa inacabada

Psicólogos atribuem ao Efeito Zeigarnik a sensação incômoda de que o cérebro humano grava mais as tarefas incompletas do que as concluídas.

Por causa desse fenômeno, a mente permanece em estado de alerta máximo enquanto percebe que algo ainda precisa de atenção.

Somando isso às fadigas do dia a dia, o combo da inquietação mental se completa e prejudica o seu sono.

Além disso, quando se torna mais difícil tomar pequenas decisões devido ao cansaço, a desorganização parece crescer proporcionalmente.

No entanto, existem maneiras práticas de contornar esse problema e melhorar significativamente sua higiene do sono todas as noites.

Entender que o cérebro busca o fechamento de ciclos é o primeiro passo para conseguir desligar a mente antes de deitar.

Veja também: Aprenda a deixar a roupa macia e cheirosa sem gastar um centavo com amaciante.

Passos simples para uma noite melhor

Criar o costume de dobrar cinco a dez peças imediatamente após retirá-las do varal pode auxiliar muito na hora de dormir.

Não há necessidade de realizar a tarefa com perfeição absoluta, pois o foco principal aqui é a constância em executar ações rápidas.

Depois de alguns dias, você pode perceber que sua mente foca com mais facilidade no processo natural de adormecer.

Entenda que esse alívio não ocorre por tudo estar impecavelmente organizado, mas sim porque essa será mais uma tarefa concluída para o cérebro.

Como diz o ditado, Fora do sofá, fora da mente, o que torna muito mais simples pegar no sono.

Consequentemente, você elimina as divagações desnecessárias e garante que o seu descanso seja verdadeiramente reparador e livre de culpas.