Diga 'não': evite a sobrecarga no trabalho e cuide da sua personalidade

Você está sacrificando sua autoridade e desempenho profissional para agradar a todos? A incessante busca por aprovação, embora pareça inofensiva, pode ter impacto devastador em sua trajetória e liderança, é crucial aprender a dizer "não".

Sorrir sempre e aceitar todas as demandas no trabalho, evitando qualquer conflito, pode parecer uma estratégia inteligente. No entanto, essa postura, se motivada pelo medo de desagradar, transforma-se em obstáculo real ao seu crescimento.

Essa conduta não apenas compromete sua saúde mental, mas também sabota sua capacidade de decisão e o respeito da equipe. O excesso de concessões leva à sobrecarga e a relações de desequilíbrio profissional, de acordo com o portal Terra.

Veja também que um 'dia de preguiça' por semana melhora o estresse e a pressão alta, segundo uma psicóloga.

Não importa o cargo

Em posições de liderança, a busca exagerada por aprovação é ainda mais prejudicial. Ela diminui a autoridade, dificultando a tomada de decisões impopulares, porém necessárias. Fragiliza o respeito que a equipe tem por você.

Já em funções operacionais, o risco maior é a sobrecarga invisível. O colaborador acaba se anulando, deixa de propor ideias inovadoras. Ele sofre calado, acumulando tarefas extras e sentindo-se esgotado sem expressar o desconforto.

O psicólogo Wanderley Cintra Jr. explica que “Essa dinâmica cria relações superficiais e ambientes onde ninguém se posiciona de forma autêntica”. O resultado visível é um time com baixa concordância e alta rotatividade.

O ambiente influencia

Essas equipes frequentemente apresentam sintomas claros de esgotamento emocional. A falta de autenticidade impede o desenvolvimento de um ambiente de trabalho saudável, onde as pessoas se sentem à vontade para expressar suas ideias.

É plenamente possível estabelecer limites de forma empática e manter excelentes relações no trabalho. Wanderley Cintra Jr. ressalta a importância de uma comunicação assertiva, que combine clareza e um profundo respeito pelo outro.

Para impor seus limites, utilize frases como “preciso avaliar melhor antes de aceitar mais uma tarefa” ou “posso ser sincero sobre como me sinto com isso?”. Tais abordagens demonstram profissionalismo e firmeza, sem agressividade.

Seja assertivo sem agressividade

Um "não posso agora" dito com serenidade, sem a necessidade de muitas justificativas, geralmente é suficiente para estabelecer um limite claro. Evitar o excesso de explicações fortalece sua posição e economiza sua energia.

Considere oferecer alternativas que sinalizem boa vontade, sem que você se submeta. Exemplos incluem: “minha agenda está cheia neste momento, mas posso ajudar depois” ou “entendo a urgência, mas preciso de mais contexto para avaliar como posso contribuir”.

 Ser colaborativo é crucial, mas nunca à custa de sua saúde mental ou identidade profissional.