Dificuldade em carregar 5 kg pode ser um sinal de alerta para sua saúde muscular

Se levantar uma sacola de compras está ficando difícil, seu corpo pode estar enviando um alerta. Pesquisadores descobriram que a fraqueza muscular após os 50 anos aumenta o risco de doenças graves.

O estudo analisou dados de 15 países e mostrou ligações com Alzheimer, depressão e problemas cardíacos. Homens são os mais afetados, mas todos devem ficar atentos.

Para o autor Rizwan Qaisar, "a fraqueza muscular não é apenas um pequeno inconveniente". Um teste simples em casa pode ajudar a identificar o problema.

Como fazer o teste em casa

Basta tentar levantar um objeto de 5 kg – como um pacote de arroz ou uma garrafa de água. Dificuldade persistente pode indicar perda de força muscular.

"Você não precisa de equipamentos sofisticados", lembra Qaisar. Se o problema for frequente, vale consultar um médico para avaliações mais detalhadas.

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Homens têm riscos maiores

O estudo mostrou que eles desenvolvem mais doenças cardiovasculares e neurológicas quando a força diminui. Fraturas e colesterol alto também são preocupações.

Mulheres não estão imunes, mas os impactos são menores. Ainda assim, exercícios de resistência são essenciais para ambos os grupos após os 50 anos.

Por que agir cedo é importante

A força muscular está diretamente ligada à qualidade de vida e independência. "É um sério alerta", reforça Qaisar. Quanto antes o problema for identificado, melhores as chances de intervenção.

Atividades físicas regulares e acompanhamento médico são as melhores estratégias. O estudo foi publicado na Scientific Reports com dados de 2013 a 2020.

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