Dias sem tempo? Aprenda 5 receitas simples e gostosas usando apenas 3 ingredientes

Nos dias em que falta tempo ou disposição para preparar refeições elaboradas, receitas simples e práticas são verdadeiros salva-vidas. 

Com apenas três ingredientes, é possível montar lanches rápidos, saborosos e funcionais, aproveitando o que já está na despensa. 

Confira abaixo 10 sugestões versáteis para matar a fome sem complicação.

Confira receita de macarrão à bolonhesa cremoso fácil de fazer. Saiba mais. 

1. Bolinhos de maçã

Perfeitos para quem quer incluir mais frutas na alimentação sem abrir mão de um docinho.

Ingredientes (para 2 pessoas):

• 2 maçãs vermelhas grandes
• 50 g de farinha com fermento
• 1 ovo

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos.
• Despeje a massa em uma fôrma de silicone para donuts.
• Cozinhe no micro-ondas por 4 minutos em potência média (cerca de 400W).
• Finalize, se desejar, com açúcar de confeiteiro, canela ou cobertura de chocolate.

2. Patê de azeitona preta

Uma opção rápida e cheia de sabor para acompanhar pães ou torradas.

Ingredientes:

• 50 g de azeitonas pretas ou gregas
• 1 berinjela pequena cozida com sal
• Temperos a gosto (pimenta-do-reino, zaatar, ervas)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere conforme sua preferência. Sirva com torradas.

Iogurte com geleia e granola

Uma sobremesa saudável ou lanche da tarde com textura e sabor equilibrados.

Ingredientes (para 1 pessoa):

• 1 xícara de iogurte grego
• 1 xícara de granola ou aveia
• 2 colheres (sopa) de geleia (morango, framboesa ou outra de sua escolha)

Modo de preparo:

Monte camadas com o iogurte, a geleia e a granola. Sirva gelado.

Bolinhas de queijo

Crocantes por fora e derretidas por dentro — e fáceis de fazer!

Ingredientes:

• 250 g de queijo muçarela ralado
• 1 ovo
• 4 colheres (sopa) de farinha de milho
• Modo de preparo:

Misture os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele bolinhas, leve ao freezer por 30 minutos. Frite em óleo quente até dourar. Escorra em papel-toalha.

Mini panquecas de banana

Um clássico da culinária saudável para o café da manhã ou lanche.

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher de farinha de aveia
• 1 ovo

Modo de preparo:

Amasse a banana com um garfo, adicione os outros ingredientes e misture bem. Cozinhe porções pequenas em uma frigideira antiaderente.

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