Deitar ou se recostar durante o dia piora o sono à noite, diz cardiologista

A qualidade do seu sono noturno tem um impacto profundo na sua saúde geral, especialmente na saúde cardiovascular. O cardiologista espanhol José Abellán destaca que dormir mal não é apenas um incômodo, mas um fator de risco silencioso e significativo para diversas doenças crônicas.

Em entrevista ao portal La Opinión, Dr. Abellán enfatiza: "Para descansar melhor à noite, não se deite, nem se recoste durante o dia". Ele explica que essa postura, mesmo que por um breve período, altera os ciclos naturais de sono.

Isso confunde o corpo sobre quando é o momento certo para o descanso principal e afeta o ritmo circadiano.

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Por que evitar essa prática?

Ao se deitar durante o dia sem intenção de dormir, você envia sinais contraditórios ao seu relógio biológico. Em consequência, isso pode fragmentar o sono noturno ou dificultar o adormecer quando a hora chegar.

A energia que seria direcionada para o sono profundo à noite é dissipada durante o dia com cochilos ou pausas deitadas.

Segundo dados preocupantes, uma grande parcela da população enfrenta transtornos do sono, um problema que afeta milhões. Abellán ressalta que essa dificuldade em descansar adequadamente está intimamente ligada ao aumento do risco de eventos cardíacos, como infartos e derrames, e outras complicações.

A boa notícia é que entender essa relação é o primeiro passo para agir. Abellán oferece insights sobre como o sono age no corpo e por que priorizá-lo é fundamental para manter seu coração forte e saudável a longo prazo e garantir uma vida mais plena e longa.

Sono e saúde do coração

Abellán explica que um descanso reparador tem funções vitais para o corpo. Ele "regula a pressão arterial, o ritmo cardíaco e seus hormônios". Essas regulações são essenciais para o bom funcionamento do sistema circulatório e para prevenir problemas futuros relacionados ao estresse e ao desgaste.

Risco aumentado

Pessoas que não descansam adequadamente correm maior risco de desenvolver problemas de saúde. Abellán observa que as pessoas com sono desregulado têm maiores chances de eventos cardiovasculares.

Ignorar os sinais de sono de baixa qualidade pode ter consequências sérias e duradouras para o coração e todo o organismo.

Não é só a quantidade

O cardiologista enfatiza que não é apenas o número de horas que conta para um bom descanso

. Fragmentação do sono ou descanso de baixa qualidade também são problemas que necessitam de atenção médica e ajustes de hábitos, buscando um sono contínuo e reparador.