Cuidado com os rins no calor: especialistas recomendam 3 litros de água e frutas

O calor é um momento crítico para a saúde dos rins, a transpiração intensa e a desidratação aumentam o risco de formação de cálculos renais e insuficiência renal. 

O calor intenso, a sudorese e a perda de líquidos elevam o risco de pedras nos rins e, em pessoas mais vulneráveis, podem levar a complicações graves, como a insuficiência renal aguda. 

Apesar disso, a saúde renal continua sendo frequentemente negligenciada, mesmo com o crescimento acelerado da Doença Renal Crônica, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como uma prioridade global. 

Riscos para os rins no calor

De acordo com especialistas, o aumento da transpiração e a consequente perda de líquidos, a urina se torna mais concentrada, o que pode favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. 

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Além disso, nos grupos mais frágeis — como idosos, pacientes com doença renal crônica e transplantados renais — pode haver episódios de insuficiência renal aguda. 

Estes episódios são causados não apenas pela perda de água, mas especialmente de sais minerais, como consequência de uma transpiração excessiva. 

O calor prolongado, agravado pelas mudanças climáticas, está tornando essas situações críticas cada vez mais comuns, explica a presidente da Sociedade Italiana de Nefrologia.

A desidratação é um dos principais fatores desencadeadores da formação de cálculos renais. Quando perdemos muito líquido, a urina se concentra, e os sais — especialmente cálcio e oxalatos — tendem a se cristalizar, formando as pedras nos rins. 

Mitos sobre pedras nos rins

Muita gente acredita que evitar laticínios ajuda a prevenir os cálculos, mas isso não é verdade. O cálcio presente na alimentação é essencial para o equilíbrio do organismo e a saúde óssea. O verdadeiro inimigo é a baixa ingestão de líquidos — não o cálcio da dieta.

Recomendações para a saúde renal

Médicos especializados recomendam beber três litros de água por dia, especialmente quem já tem tendência à formação de cálculos. 

Também é importante adotar uma dieta rica em frutas, legumes e líquidos saudáveis, como chás de ervas e chás gelados e evitar o excesso de proteínas animais, espinafre, frutas secas e farelo. 

É preciso estar alerta para o consumo de álcool, que é potencialmente perigoso para a saúde. O álcool dilata os vasos sanguíneos e tem efeito diurético. 

O consumo excessivo, especialmente em dias quentes e combinado com certos medicamentos, pode aumentar significativamente o risco de hipotensão e lesão renal.

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