Um novo estudo da Universidade de Essex revelou que instruções verbais com metáforas vívidas podem melhorar imediatamente o desempenho de atletas jovens.
A descoberta foi testada com jogadores da academia de elite do clube inglês Tottenham Hotspur, que conseguiram correr 3% mais rápido em sprints de 20 metros apenas ao ouvir frases específicas antes da largada.
Expressões como “empurre o chão para trás” ou “corra como um jato decolando” ajudaram os participantes a ativar áreas do cérebro ligadas ao movimento, resultando em respostas físicas mais eficazes. Normalmente, esse tipo de ganho de velocidade levaria semanas de treino técnico intensivo.
Instruções simples, efeito rápido
O experimento envolveu 20 jogadores entre 14 e 15 anos. Ao comparar diferentes orientações antes das corridas, os cientistas constataram que metáforas com imagens mentais claras superaram comandos técnicos tradicionais.
Frases que incentivavam os atletas a focar no ambiente externo geraram resultados mais rápidos e naturais.
Os melhores desempenhos foram registrados com comandos como “empurre o chão para trás” e “acelere como uma Ferrari”, em comparação com instruções mais mecânicas, como “forçar as pernas contra o chão”.
Além do futebol
Embora o estudo tenha sido conduzido com jovens atletas do futebol, os cientistas acreditam que a técnica pode ser aplicada em outras modalidades esportivas, treinos escolares e práticas amadoras.
A simplicidade e o baixo custo tornam essa abordagem acessível a todos os níveis, com potencial de ampliar o desempenho esportivo com uma única frase bem colocada.
A pesquisa completa foi publicada no Journal of Sports Sciences.