Arrumar a cama: como um simples hábito matinal pode impactar sua saúde mental

Você é do time que acorda e estica o lençol na cama logo pela manhã ou prefere sair e deixar tudo desarrumado? Independentemente do seu costume, saiba que ambos os lados dessa rotina matinal têm seus pontos de vista válidos.

Embora alguns acreditem que arrumar a cama seja um sinal de excesso de submissão, muitos defendem que esse gesto pode ser muito benéfico para a sua saúde e bem-estar.

Arrumar a cama: um boost para sua mente?

Mesmo com poucas pesquisas focadas especificamente no ato de arrumar a cama, há um consenso crescente entre os especialistas: um ambiente mais organizado pode, de fato, refletir em mais clareza mental, maior controle emocional e uma agradável sensação de bem-estar.

Estudos indicam que quem vive em espaços arrumados tende a ter mais foco, produtividade e menores níveis de estresse. Afinal, uma casa ou um quarto organizado pode gerar o que os pesquisadores chamam de uma “mente arrumada”.

A desordem, por outro lado, prejudica o processamento de informações, e isso ganha ainda mais relevância quando consideramos que a cama é um dos elementos centrais do seu quarto e da sua rotina diária.

Conheça também a nova tendência que está substituindo a cama de casal.

O segredo para uma noite de sono melhor

Uma das ligações mais diretas entre ter a cama arrumada e o seu bem-estar geral está, sem dúvida, no sono. Pesquisas revelam que pessoas que dedicam um tempo para arrumar a cama relatam dormir melhor.

E, como bem sabemos, noites mal dormidas afetam diretamente o humor, a saúde física e até mesmo a capacidade cognitiva. A chamada "higiene do sono" inclui evitar distrações no quarto, como a bagunça.

Segundo o Departamento de Saúde dos EUA, um ambiente visualmente calmo e limpo favorece, e muito, um sono de qualidade.

Mais que um hábito: um sinal de produtividade

Pessoas mais organizadas também tendem a ser mais conscientes e focadas em objetivos. Um estudo sobre hábitos domésticos revelou que, geralmente, quem mantém uma rotina de arrumação diária demonstra maior controle de impulsos e maior atenção às normas sociais.

Além disso, o simples hábito de arrumar a cama está ligado a uma sensação de “missão cumprida” logo no início do dia. Esse sentimento positivo pode, aliás, dar o tom produtivo para o resto do seu dia, impulsionando outras tarefas.

E se a bagunça for boa para a criatividade?

Por outro lado, há quem defenda que deixar a cama desfeita pode estimular a criatividade, de forma similar a uma mesa de trabalho bagunçada. Um estudo sugeriu que ambientes caóticos, na verdade, favorecem o pensamento "fora da caixa".

Se você se considera uma pessoa mais criativa e menos apegada a rotinas rígidas, talvez deixar a cama desfeita seja, para você, um símbolo de liberdade e de um espírito mais livre.

Vale lembrar que dormir depois das 22h pode afetar saúde, segundo uma médica especialista em sono.

O lado (pouco) falado da higiene

Uma crítica, vinda de uma pesquisa mais antiga, apontou que arrumar a cama logo após levantar pode criar um ambiente propício à proliferação de germes e ácaros. Os autores chegaram a declarar, em tom provocativo, que isso seria “um risco à saúde sem precedentes”.

Contudo, a recomendação para contornar essa questão é bem simples: trocar os lençóis com mais frequência. Assim, você mantém a cama arrumada e higienizada.

Afinal, qual é a melhor escolha para você?

Não existe uma resposta única para a pergunta sobre arrumar ou não a cama. Para quem busca mais foco, uma sensação de ordem na vida e um sono melhor, arrumar a cama pode ser um excelente ponto de partida para o dia.

Já para quem valoriza um espírito mais livre ou criativo, talvez deixar a cama desfeita funcione melhor e traga mais conforto. No fim das contas, o mais importante é entender o que realmente funciona para o seu bem-estar individual e para a sua rotina.

Pequenas atitudes diárias podem ter um grande impacto na sua qualidade de vida!