Ciência comprova eficácia de bebida natural contra a insônia

Com o aumento dos casos de insônia entre os brasileiros, cresce a busca por métodos naturais que ajudem a melhorar o sono. Um dos recursos mais conhecidos é o tradicional chá de camomila.

A associação entre o chá de camomila e noites mais tranquilas vem de muito tempo, sustentada por saberes populares e estudos científicos mais recentes.

A planta contém substâncias como a apigenina, que atua diretamente no sistema nervoso central, favorecendo o relaxamento.

Pesquisas apontam que a infusão pode contribuir para adormecer mais rápido, especialmente em situações de insônia leve ou quando o estresse interfere no sono. Ou seja, agora a ciência comprova que o chá de camomila é muito mais do que uma crença da vovó.

Camomila e seus múltiplos efeitos

Os benefícios do chá de camomila vão além do efeito calmante. Estudos indicam que ele também pode ajudar em casos de cólica, distúrbios digestivos e inflamações suaves.

As propriedades anti-inflamatórias da camomila auxiliam na redução de desconfortos como dores abdominais e irritações leves na garganta.

Entre os efeitos que a bebida pode proporcionar, estão:

• Promoção de sensação de calma em momentos de tensão passageira;
• Contribuição para aliviar incômodos estomacais leves;
• Redução de sintomas leves de ansiedade.

Os efeitos da camomila tendem a ser mais perceptíveis quando inseridos em uma rotina equilibrada, com sono adequado, alimentação saudável e cuidados com o bem-estar emocional. Usado isoladamente, o chá tem ação mais limitada.

Como preparar e consumir

Para obter os benefícios do chá, o ideal é utilizar flores secas com procedência confiável, sem exagerar na quantidade. Uma ou duas xícaras por dia, especialmente à noite, são suficientes para sentir os efeitos.

Mulheres grávidas, lactantes ou pessoas que fazem uso contínuo de remédios devem consultar um profissional da saúde antes de iniciar o consumo regular.

Limites do uso da camomila

Apesar de seu efeito relaxante, a camomila tende a ser eficaz apenas em quadros leves de insônia.

Pode ser um complemento útil em tratamentos mais longos, mas não substitui orientação médica em casos persistentes de dificuldade para dormir.

Mesmo sendo bastante popular, o chá não elimina por completo os efeitos do estresse elevado.

Quando há presença de transtornos mais sérios, como ansiedade intensa, depressão ou distúrbios severos do sono, os efeitos do chá geralmente não são suficientes. Nestes casos, a atuação de profissionais da saúde é essencial.

Outro ponto importante: pessoas com histórico de alergia à camomila ou que utilizam anticoagulantes devem evitar o consumo sem recomendação médica. A bebida pode provocar reações adversas ou afetar a ação de certos medicamentos.