Adeus, pressão alta: saiba o nível ideal em idosos entre 60 e 70 anos

Garantir uma vida longa e cheia de saúde na terceira idade exige atenção a um detalhe crucial: a sua pressão arterial. Entre os 60 e 70 anos, manter seus níveis controlados é uma blindagem contra problemas sérios, como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e falência renal.

A determinação da pressão arterial ideal para indivíduos com mais de 60 ou 70 anos é influenciada por vários elementos. É indispensável considerar doenças preexistentes e o histórico de saúde de cada pessoa para uma avaliação exata e segura, garantindo assim o cuidado mais apropriado.

Focar na pressão para idosos significa tanto prevenir riscos cardíacos quanto evitar que os valores fiquem baixos demais, o que também pode gerar complicações. A chave é buscar um equilíbrio para proteger o sistema cardiovascular e assegurar o bem-estar geral.

E ainda sobre este tema, veja os dois melhores horários para medir a pressão arterial, segundo um médico francês.

Pressão ideal

A leitura da sua pressão arterial sempre mostra dois valores: a sistólica e a diastólica. A sistólica é o pico, a pressão que o sangue faz ao sair do coração, na contração. A diastólica é o mínimo, a pressão quando o coração relaxa antes de uma nova batida.

Em pessoas com uma alimentação mais natural e que não são sedentárias, é comum que a pressão arterial permaneça estável mesmo na velhice. Nessas situações, valores próximos a 120 por 80 mmHg são considerados os mais adequados para a saúde.

No cenário das cidades, com alto consumo de sódio e pouca atividade física, a pressão arterial tende a subir com a idade. Para idosos sem doenças graves, o ideal é que a sistólica seja inferior a 140 mmHg e a diastólica se mantenha entre 70 e 80 mmHg.

Saiba também qual deve ser a pressão de quem tem mais de 60 anos e como mantê-la estável em uma outra reportagem.

Como manter a pressão controlada

Alimente-se de forma consciente para a saúde do seu coração. Diminua o consumo de sal, produtos industrializados e gorduras saturadas, que elevam a pressão. Inclua mais frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais e alimentos ricos em potássio em suas refeições diárias.

Pratique atividades físicas regularmente para fortalecer o coração. Exercícios como caminhar, nadar ou alongamentos são eficazes para controlar a pressão arterial e melhorar seu bem-estar. Manter-se em movimento é vital para a saúde cardiovascular e para uma vida plena.

Manter um peso corporal saudável é fundamental, pois isso diminui a carga sobre o sistema cardiovascular e reduz a probabilidade de desenvolver hipertensão. Além disso, combata o sedentarismo: movimente-se ao longo do dia, com pequenas ações, para auxiliar na circulação.

Para uma vida mais saudável, reduza o consumo de álcool e abandone o tabagismo. Esses hábitos aumentam significativamente o risco de hipertensão, causando impactos negativos na saúde do seu coração e em todo o sistema circulatório. Faça essa escolha por você.

Conheça também a fruta pouco consumida é rica em minerais que abaixa a pressão e o açúcar naturalmente.

Lide com o estresse e visite seu médico

O estresse pode provocar aumentos na pressão; controle-o com práticas de relaxamento, meditação ou passatempos.

Além disso, realize consultas médicas periódicas para monitorar a pressão e ajustar o tratamento se necessário. O acompanhamento profissional é crucial para a sua saúde.