'A velocidade com que você sobe escadas indica sua idade biológica', diz especialista

Você sobe escadas com rapidez ou devagar? Esse gesto simples do dia a dia pode revelar muito mais sobre sua saúde do que o número no seu documento de identidade.

Segundo o psiconeuroimunologista Xevi Verdaguer, a maneira como nos movimentamos diariamente reflete nossa verdadeira idade biológica.

“O músculo é um órgão endócrino”, afirma Verdaguer em entrevista ao jornal El Confidencial. Ele explica que manter a força muscular não serve apenas para tonificar o corpo, mas também para favorecer o bom funcionamento do sistema imunológico, hormonal e cognitivo.

O horário do exercício importa

De acordo com o especialista, o momento do dia em que praticamos atividades físicas pode potencializar seus benefícios. Seu método, chamado cronoexercício, recomenda a prática entre 6h e 10h da manhã, especialmente para quem sofre com inflamações, digestão lenta ou sensação de “mente nublada”.

Sono, intestino e movimento: o tripé da saúde

Para Verdaguer, os pilares da saúde permanecem os mesmos: dormir bem, cuidar do intestino e manter o corpo em movimento. Um sono de qualidade ajuda a reorganizar a microbiota intestinal e a regular o sistema imunológico. Já noites mal dormidas podem aumentar o desejo por doces, provocar cansaço constante e dificultar a concentração.

O intestino, segundo ele, é um verdadeiro centro regulador da saúde. Sintomas como fezes pastosas, gases frequentes e inchaço abdominal podem indicar desequilíbrios na flora intestinal ou inflamações silenciosas.

Comer com a luz do dia e respeitar os ritmos naturais

Outro ponto importante é a sincronia entre alimentação e luz natural. “Tome o café da manhã com luz natural”, orienta Verdaguer. Comer no escuro ou fazer refeições muito tarde pode desregular os ritmos hormonais e enfraquecer o sistema imunológico. Por isso, ele recomenda alinhar os horários das refeições ao ciclo solar, favorecendo o equilíbrio entre corpo e ambiente.

A aparência revela o estado interno

Sinais como expressão cansada, lábios pálidos ou pálpebras caídas podem ir além da estética: indicam possíveis desequilíbrios hormonais ou digestivos. “O rosto reflete o que está acontecendo por dentro”, explica o especialista.

Ainda assim, ele adota uma postura realista e acolhedora: “Não se castigue se errar”, afirma. Comer um doce ou jantar mais tarde ocasionalmente não é motivo de culpa. “Provavelmente há uma causa emocional ou uma noite mal dormida por trás disso”, completa.

A velocidade é saúde

Mais do que agilidade física, a velocidade com que o corpo responde a infecções, estresse ou se recupera também é um indicativo de vitalidade. “A velocidade é a saúde”, resume Verdaguer.