Neurocirurgiã que já avaliou 100 mil casos faz alerta direto: 'Evite o celular à noite'

Sabe aquele dia em que você acorda e sente que sua bateria simplesmente não carregou? É uma sensação estranha de que o despertador tocou antes da hora, mesmo após uma noite de repouso.

Infelizmente, essa exaustão mental virou rotina para muita gente produtiva, mas a causa pode estar em detalhes que ignoramos no dia a dia, como, por exemplo, levar o celular para a cama. Além disso, atenção com a radiação transmitida pelo uso do celular.

Drenos de energia mental

A fadiga que atinge quem está na faixa dos 30 aos 50 anos não surge por acaso, mas sim por hábitos modernos.

De acordo com a neurocirurgiã Ayumi Okumura, em entrevista ao News Yahoo, existe uma rede complexa de elementos que desgastam nossa capacidade cognitiva. O uso de tecnologias sem um objetivo claro é um dos principais gatilhos para esse esgotamento severo.

Consequentemente, o esforço diário para processar estímulos acaba drenando nossas reservas de energia rapidamente. Embora pareça normal estar sempre conectado, o sistema nervoso paga um preço alto por essa exposição contínua.

Por isso, entender como blindar sua mente é o primeiro passo para recuperar o foco e a produtividade perdida.

Perigo invisível de dormir pouco todos os dias

Muitas pessoas acreditam que podem compensar o cansaço no fim de semana, mas a ciência mostra o contrário. A especialista alerta que a dívida de sono é uma "dívida enorme e inconsciente" que acumulamos sem perceber. Diferente de passar uma noite em claro, essa falta sutil de descanso destrói a saúde mental a longo prazo.

De fato, estatísticas mostram que muitos profissionais dormem menos de seis horas, o que prejudica o desempenho básico.

Até o astro do beisebol Shohei Ohtani reconhece que o sono profundo é vital para manter a excelência física e mental. Sem esse período de recuperação, o cérebro não consegue filtrar o que é importante do que é apenas ruído.

Além disso, o estresse excessivo pode atrapalhar até mesmo os melhores atletas, como ocorreu com Ohtani em momentos de crise. Se nem um esportista de elite resiste à falta de sono, profissionais comuns precisam redobrar o cuidado.

Portanto, priorizar o repouso noturno é a ferramenta mais eficiente que temos contra a exaustão crônica.

Excesso de informações sobrecarrega sua rotina

Os aparelhos digitais facilitam nossa comunicação, mas também funcionam como grandes vilões da nossa atenção. Okumura explica detalhadamente como os smartphones transformam seu cérebro em um "lixão" devido ao volume massivo de dados. Telas vibrantes e vídeos curtos exigem um esforço de processamento que nos deixa exaustos sem notarmos.

Nesse sentido, o acesso facilitado a qualquer hora e lugar impede que o órgão descanse de verdade. Levamos o celular para o banheiro e para os momentos de pausa, eliminando qualquer chance de relaxamento real.

Como resultado, o cansaço aumenta porque não damos tempo para o sistema nervoso se organizar internamente.

Contudo, se você utiliza o aparelho com uma meta definida, o desgaste é consideravelmente menor para as células cerebrais. O problema reside no uso por preguiça ou tédio, que satura nossa capacidade de armazenamento de curto prazo.

Em suma, filtrar o que consumimos digitalmente é essencial para manter a clareza mental no trabalho.

Erro fatal do celular antes de dormir

Levar aparelhos para o quarto é uma prática comum, mas que sabota diretamente o seu ciclo biológico natural. A médica é enfática ao dizer que você "não deve levar seu smartphone para a cama" se quiser evitar a insônia. A luz intensa estimula substâncias que nos deixam alertas justamente quando deveríamos estar relaxando.

Dessa maneira, a produção de melatonina cai e o sono se torna superficial e pouco restaurador para o corpo. Acordar várias vezes durante a noite ou de madrugada é uma consequência direta desse estímulo visual inadequado. Esse ciclo vicioso impede que a mente faça a faxina necessária para funcionar bem no dia seguinte.

Por outro lado, trocar o dispositivo por hábitos mais leves, como o contato com a natureza, traz benefícios imediatos. O tempo perdido rolando a tela poderia ser usado para atividades que realmente recuperam a energia cerebral. Abandonar o celular antes de dormir é o segredo para acordar com a mente limpa e renovada.

Cansaço extremo causado por tentar resolver tudo de uma vez

A ideia de ser multitarefa é um dos maiores mitos da produtividade moderna que afeta diretamente nossa saúde. O cérebro humano foi projetado para focar em apenas uma tarefa por vez com máxima eficiência e qualidade. Tentar gerenciar vários projetos simultaneamente apenas acelera o desgaste das funções cognitivas e gera erros bobos.

Muitos pacientes de Okumura chegam à clínica da memória sobrecarregados por agendas lotadas e cobranças constantes. Eles tentam resolver cinco ou seis problemas ao mesmo tempo, o que resulta em uma exaustão física e mental severa. Além disso, usar o celular nos intervalos do trabalho impede que ocorra qualquer tipo de descanso efetivo.

A fadiga atual é, portanto, uma soma de privação de sono, excesso de informação e esse esforço exagerado da multitarefa. A diretora da Clínica da Memória Okumura, com sua vasta experiência em 100 mil diagnósticos, reforça que hábitos simples salvam o cérebro. Em conclusão, focar no essencial e garantir o repouso é a única forma de manter a longevidade mental.