Você cuida dos seus rins? Conheça 5 sinais de que eles podem não estar bem

Celebrado em 12 de março, o Dia Mundial do Rim é uma campanha internacional que busca chamar atenção para a importância da saúde renal e da prevenção de doenças que atingem os rins.

A data é comemorada sempre na segunda quinta-feira de março e, em 2026, traz como tema 'Saúde renal para todos – Cuidando das pessoas, protegendo o planeta'.

O objetivo da mobilização é ampliar a conscientização sobre o diagnóstico precoce e incentivar hábitos de vida saudáveis, já que as doenças renais costumam evoluir de forma silenciosa.

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Doença afeta cerca de 10% da população mundial

De acordo com especialistas, cerca de 10% da população mundial convive com algum tipo de doença renal. O problema é que, na maioria dos casos, a doença não apresenta sintomas claros nas fases iniciais.

Alterações como pressão arterial elevada, inchaços discretos, mudanças na urina e cansaço frequente podem surgir de forma gradual e muitas vezes passam despercebidas.

Por isso, o diagnóstico costuma acontecer apenas quando já há perda significativa da função dos rins.

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Prevenção começa com hábitos simples

Especialistas reforçam que a prevenção de doenças renais está diretamente ligada ao estilo de vida. Algumas atitudes ajudam a preservar a saúde dos rins ao longo do tempo:

• manter boa hidratação

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• controlar pressão arterial e diabetes

• evitar automedicação, principalmente com anti-inflamatórios

• praticar atividade física regularmente

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• evitar o tabagismo

• reduzir o consumo de sal e alimentos ultraprocessados

O uso indiscriminado de medicamentos também pode causar danos importantes aos rins, motivo pelo qual a orientação médica é fundamental.

Exames simples ajudam no diagnóstico precoce

A detecção precoce é considerada um dos principais aliados na prevenção de complicações graves, como insuficiência renal, necessidade de diálise ou transplante.

Exames simples de rotina podem identificar alterações ainda no início da doença, como:

• exame de urina

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• dosagem de creatinina no sangue

Pessoas com fatores de risco — como hipertensão, diabetes, obesidade, histórico familiar ou idade avançada — devem manter acompanhamento médico regular.

Campanha promove conscientização no Brasil

No Brasil, as ações do Dia Mundial do Rim são organizadas pela Sociedade Brasileira de Nefrologia, que promove atividades educativas e campanhas de triagem para incentivar o diagnóstico precoce.

A iniciativa busca reduzir a incidência de doença renal crônica e evitar complicações graves que podem comprometer a qualidade de vida dos pacientes.

Mais do que uma data simbólica, o Dia Mundial do Rim serve como alerta para a importância de cuidar da saúde antes que os sintomas apareçam.

Segundo especialistas, valorizar hábitos saudáveis e realizar exames periódicos são atitudes essenciais para proteger os rins e garantir mais qualidade de vida no futuro.