Vai para o bloco? O que comer para não passar mal e ter energia até o fim da festa

O Carnaval é uma maratona de sol, suor e quilômetros de caminhada. Mas o que muita gente esquece é que a folia termina cedo para quem erra no cardápio. '.Especialistas alertam: a escolha errada antes de sair de casa pode resultar em enjoo, desidratação e o temido 'teto preto'.

Confira também a previsão do tempo para o Carnaval no Brasil.

Para garantir que você chegue ao fim do último bloco com energia, confira o guia definitivo da alimentação carnavalesca.

1. O erro do 'açúcar rápido'

Cuidado com doces e pães brancos logo cedo. Eles dão um pico de energia que despenca em menos de uma hora, te deixando exausto no meio da multidão.

• Troque por: Carboidratos de digestão lenta como cuscuz, aveia, tapioca ou pães integrais. Eles liberam energia aos poucos.

2. Café da manhã dos campeões

A base do café da manhã deve ser:

• Proteína leve: Ovos, iogurte ou queijos brancos (ajudam na saciedade).

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• Frutas hidratantes: Melancia, melão e abacaxi são seus melhores amigos.

• Banana: Essencial para repor potássio e evitar cãibras após horas em pé.

3. O que levar na pochete?

Não confie apenas na comida de rua, que fica exposta ao sol e ao calor. Se quiser economizar e evitar uma infecção intestinal, aposte em:

• Sanduíches naturais (sem maionese!).

• Frutas fáceis de descascar (como mexerica).

• Castanhas e barras de cereal.

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4. A regra de ouro do álcool

O segredo para não ter ressaca ou desmaio é a proporção 1:1. Para cada copo de cerveja ou destilado, tome um copo grande de água. O álcool é diurético e 'expulsa' o líquido do seu corpo; você precisa repor em tempo real.

5. Carnes: escolha o corte certo

Vai almoçar antes de sair? Esqueça a feijoada ou carnes gordas. Elas roubam o sangue dos seus músculos para fazer a digestão, te deixando lerdo.

• Vá de: Frango grelhado, peixe ou cortes magros como patinho e coxão duro

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