Trocar os lençóis uma vez por semana não basta? Veja o que dizem especialistas

Trocar os lençóis é um hábito básico de higiene, mas a frequência ideal para essa tarefa varia conforme o clima, os hábitos e as necessidades de cada pessoa. Embora muitas pessoas sigam a recomendação geral de lavar a roupa de cama semanalmente, essa rotina pode ser insuficiente em certas situações, e até excessiva em outras.

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A cama é um ambiente que acumula suor, células da pele, poeira e resíduos invisíveis, tornando-se um local propício para a proliferação de ácaros, fungos e bactérias. Por isso, ajustar o intervalo das trocas pode fazer diferença não só para o conforto, mas também para a saúde.

Quando trocar com mais frequência

Em climas quentes e úmidos, como os típicos do verão brasileiro, o suor e a umidade se acumulam rapidamente nos tecidos. Nesses casos, o ideal é lavar os lençóis a cada três ou quatro dias.

Outros fatores que exigem atenção redobrada:

• Animais de estimação que dormem na cama: pelos, poeira e micro-organismos podem aderir aos lençóis;
• Transpiração intensa durante a noite: a umidade favorece odores e a proliferação de germes;
• Pessoas com alergias respiratórias ou de pele: a troca frequente ajuda a reduzir ácaros e alérgenos.
• Para quem se encaixa em algum desses cenários, manter o intervalo semanal pode não ser suficiente, aumentar a frequência das lavagens torna-se uma necessidade de higiene e bem-estar.

Quando é possível espaçar as trocas

Em climas frios e secos, onde a transpiração é menor e as janelas permanecem fechadas por mais tempo, é possível estender o intervalo entre as lavagens sem grandes riscos. Nessas condições, o padrão semal pode ser mantido ou até levemente ampliado, desde que não haja fatores como alergias ou animais no quarto.

Equilíbrio é a chave

Não existe uma regra rígida que sirva para todos. O mais importante é observar as condições do ambiente, do próprio corpo e dos hábitos de quem usa a cama. Assim, é possível estabelecer uma rotina que garanta limpeza, conforto e saúde — sem exageros e sem negligência.

No fim das contas, a roupa de cama limpa não é apenas uma questão de aparência, é também um cuidado com a qualidade do sono e com a saúde de quem descansa nela.