Queridinho da dieta, esse alimento pode se tornar perigoso em alguns casos de saúde

A aveia é considerada um dos cereais mais completos e saudáveis da dieta moderna. Rica em fibras, antioxidantes e compostos bioativos, ela ajuda a regular o colesterol e o açúcar no sangue, além de contribuir para a saúde cardíaca e digestiva. Versátil, pode ser consumida em farelo, flocos ou farinha, e substitui com facilidade farinhas refinadas em receitas.

No entanto, especialistas alertam: nem todo mundo pode se beneficiar desse superalimento. Em alguns casos, o consumo de aveia pode causar reações adversas e até agravar problemas de saúde.

Quem deve evitar ou ter cautela com a aveia

Doença celíaca ou sensibilidade ao glúten

Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada por trigo, centeio ou cevada durante o processamento.

Para celíacos e sensíveis ao glúten, apenas a aveia certificada como livre de glúten deve ser consumida.

Alergia à aveia

Casos são raros, mas podem provocar erupções cutâneas, coceira e desconforto gastrointestinal.

Distúrbios gastrointestinais graves

Pessoas com colite grave ou doença de Crohn ativa podem não tolerar bem a alta quantidade de fibras presentes no cereal.

Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Em quadros mais sensíveis, a aveia pode causar gases, inchaço e desconforto abdominal.

Deficiência de minerais

Por conter fitatos, a aveia em excesso pode dificultar a absorção de minerais como ferro, cálcio e zinco.

Doenças autoimunes

Em pessoas predispostas, proteínas da aveia podem gerar respostas imunológicas exageradas, exigindo cautela.

Consumo excessivo

Exagerar na quantidade, especialmente sem água suficiente, pode causar inchaço, gases e desconforto digestivo.

Recomendações dos especialistas

Verifique o rótulo: procure sempre aveia certificada como “livre de glúten”.

Atenção à individualidade: sintomas digestivos variam de pessoa para pessoa.

Consulte um profissional de saúde: em casos de doenças pré-existentes, alergias ou intolerâncias, o ideal é buscar orientação médica ou nutricional antes de incluir a aveia no cardápio.

Conclusão

A aveia é, de fato, um alimento funcional e aliado da saúde. Porém, em determinadas condições, pode deixar de ser benéfica e tornar-se um problema.

O segredo está em individualizar o consumo: para a maioria das pessoas, ela é uma ótima opção; para outras, pode ser necessário limitar ou evitar.  Na dúvida, procure orientação profissional antes de mudar a dieta.