Quer viver mais? Estudo revela 3 bebidas que podem aumentar sua expectativa de vida

Uma nova pesquisa desenvolvida por cientistas da China analisou dados de mais de 182 mil adultos do UK Biobank, banco britânico que monitora a saúde de meio milhão de pessoas,  e observou que a combinação de café e chá pode estar associada a menor risco de mortalidade. Segundo os autores, consumir as duas bebidas juntas parece ser mais benéfico do que consumi-las separadamente.

O estudo, porém, é observacional , ou seja, não prova causa e efeito. Ainda assim, especialistas consideram os achados relevantes.

'Com algumas ressalvas, trata-se de um trabalho interessante, que reforça que essas bebidas podem contribuir para a hidratação', afirma o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein.

Entre as limitações, estão a dependência de questionários de consumo e a falta de detalhes sobre métodos de preparo ou quantidade ingerida.

Por que café e chá podem ajudar?

Pesquisas anteriores já mostraram que ambas as bebidas, especialmente o chá verde, possuem compostos benéficos para o organismo, como antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias.

Segundo especialistas, a dupla:

Contribui para a saúde cardiovascular

Pode reduzir o risco de certos tipos de câncer

Auxilia na hidratação

Ajuda no transporte de nutrientes

Apoia funções renais, digestivas e pulmonares

A nutricionista Valéria Machado, pesquisadora da Unifesp, destaca que boa hidratação está ligada à menor incidência de doenças crônicas e maior longevidade.

 Hidratação: quanto beber por dia?

A recomendação geral é:

2 litros diários, ou

30 a 35 ml por quilo de peso

Mas o ideal varia conforme rotina, clima e nível de atividade física.

'Nós não somos um reservatório de água — precisamos nos hidratar ao longo do dia', reforça Machado.

Frutas e outros alimentos ricos em água também ajudam. Já bebidas açucaradas, como refrigerantes, não contam e especialistas recomendam não adoçar café e chá.

Atenção especial com idosos

O mecanismo da sede enfraquece com a idade, o que aumenta o risco de desidratação. Já pessoas com condições específicas, como insuficiência renal, devem seguir orientação médica sobre limites de consumo.

Café e chá: aliados do coração

Ambos fornecem compostos como cafeína e polifenóis, que:

Combatem o estresse oxidativo

Reduzem inflamação

Ajudam a proteger as artérias

Podem ajudar no controle da glicose, reduzindo risco de diabetes tipo 2

Moderação é essencial

Especialistas reforçam que, apesar dos benefícios, o consumo deve ser equilibrado e aliado a uma rotina saudável, com:

Boa alimentação

Sono adequado

Exercício físico

Controle do estresse

Nada substitui a água como principal fonte de hidratação.

Beber café e chá, juntos, com moderação e dentro de um estilo de vida saudável, pode trazer benefícios e até estar ligado à maior longevidade. Mas ainda faltam estudos que provem a relação direta.