Nem o sabor salvou: Fanta Zero amarga o último lugar em teste de refrigerantes; veja os motivos

A versão Fanta sem açúcar foi indicada como o pior refrigerante zero (sem adição de açúcar) do mercado. A informação foi publicada originalmente pelo jornal saudável FitFeed.

Especialistas explicam que nenhum refrigerante zero é 100% saudável. No entanto, não é exagero afirmar que se trata de um segmento do mercado que vem crescendo muito.

Em suma, nenhum deles apresenta valor nutricional relevante. Dessa forma, os ingredientes presentes em sua composição são de suma importância.

A análise levou em conta aspectos importantes, como presença de corantes, sódio e adoçantes.

Confira o ranking do pior para o melhor:

1. Fanta Zero Laranja — 13 ingredientes, 135 mg de sódio, contém corante
2. Coca-Cola Zero — 10 ingredientes, 48 mg de sódio, contém corante caramelo IV
3. Pepsi Black — 8 ingredientes, 51 mg de sódio, contém corante caramelo IV
4. Guaraná Antarctica Zero — 7 ingredientes, 30 mg de sódio, contém corante caramelo IV
5. Sprite Zero — 6 ingredientes, 54 mg de sódio, sem corante

Tipos de adoçantes e problemas de saúde

Em entrevista ao Diário do Litoral, a nutricionista Camilla Peres explicou que, apesar de não conterem açúcar em sua composição, os refrigerantes zero não são totalmente inofensivos.

“O consumo frequente de adoçantes pode alterar a microbiota intestinal, prejudicando bactérias benéficas do nosso intestino. Além disso, o sabor ainda doce pode manter o desejo por açúcar, dificultando o processo de reeducação alimentar”, comenta Camila.

A especialista explica que as bebidas do gênero utilizam adoçantes artificiais, como aspartame, acessulfame-K e sucralose, em substituição ao açúcar das versões tradicionais.

A título de curiosidade, o aspartame foi classificado em 2023 pela OMS como possivelmente carcinogênico. No entanto, é importante reforçar que a quantidade presente em uma lata de refrigerante está muito abaixo do limite considerado seguro pelas autoridades de saúde. Dessa forma, o consumo ocasional não representa risco comprovado.

Por fim, a nutricionista afirma que os melhores substitutos nesses casos são água, sucos e chás. A recomendação é que o refrigerante zero seja consumido com moderação e não seja visto como uma opção saudável, mas sim como uma alternativa menos calórica ao refrigerante tradicional. “Água, chás e sucos naturais continuam sendo escolhas mais saudáveis”, finaliza.