Muito calor e muito cuidado porque o Verão chegou!

O verão ainda não chegou, mas os termômetros já começaram a subir. A nova estação, que chega oficialmente no dia 22 de dezembro, promete ser bem quente. Segundo a meteorologia, o primeiro dia de verão será de sol, calor e chuva à tarde.

A data também será marcada pelo solstício de verão. Você conhece esse fenômeno? É o momento em que o dia é mais longo no Hemisfério Sul e quando a Terra está bem perto do Sol, que brilhará mais forte às 12h11 no horário de verão.

O calor da estação pode causar desidratação. A nutricionista Daniele Ramos explica que devido à transpiração excessiva e o aumento da temperatura corporal ocorre grande perda de líquidos e minerais. Por isso, a dica é ingerir muita água, sucos naturais e chás gelados.

“Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados. O ideal é beber água antes que o sintoma apareça”, complementa Daniele. Em relação aos alimentos, frutas, verduras e legumes devem ser privilegiados. Além de refrescantes, combinam com a alta temperatura do verão.

Hidrate-se

Confira as dicas da nutricionista Daniele Ramos para manter o corpo hidratado durante o verão:

• Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha é uma boa estratégia

• Água de coco é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes. A composição química dela é parecida com a dos líquidos corporais, o que garante boa hidratação das células

• Aumente o consumo de frutas e legumes frescos, pois são alimentos ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação por mais tempo

• Aproveite o calor para consumir vegetais crus, forma na qual preservam a maior quantidade de nutrientes.