Fruta mais consumida no Brasil é conhecida como 'antidepressivo natural'; entenda

Ela está presente no café da manhã, no lanche e até em receitas de sobremesa. A banana, fruta mais consumida no Brasil, vai muito além do sabor e da praticidade: pode atuar como uma aliada natural da saúde mental, graças à presença de componentes com propriedades que influenciam diretamente o humor e o bem-estar.

De acordo com um estudo conduzido pelo Instituto de Pesquisa de Alimentação e Nutrição das Filipinas (FNRI), dois elementos encontrados em alta concentração na banana, o triptofano e a vitamina B6, possuem efeitos associados à melhora do estado emocional e à prevenção de sintomas como irritabilidade, insônia e fadiga.

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Um “impulso natural” para o bem-estar

O triptofano é um aminoácido essencial envolvido na produção de serotonina, conhecida como o "hormônio da felicidade". Essa substância é fundamental para a regulação do humor, sono e apetite. Ao consumir banana, o organismo recebe uma dose significativa de triptofano, favorecendo a sensação de bem-estar.

Já a vitamina B6 tem papel importante no controle da glicose no sangue, fator que influencia diretamente os níveis de energia e disposição. A deficiência dessa vitamina pode estar associada a quadros de cansaço, mau humor e baixa qualidade do sono.

Embora a banana não substitua tratamentos médicos para transtornos como a depressão, sua composição faz dela uma coadjuvante natural na manutenção da saúde mental.

Energia para o corpo e para a mente

Outro benefício relevante da banana está em sua capacidade de fornecer energia rápida e natural. Rica em carboidratos simples, como frutose e glicose, a fruta é fonte imediata de vigor físico, por isso, é constantemente consumida por atletas antes ou depois de treinos.

Combinando propriedades energéticas e nutrientes que influenciam o sistema nervoso, a banana se mostra um alimento completo e acessível, que vai muito além da nutrição básica. Versátil, barata e saudável, ela reafirma seu lugar não apenas na mesa dos brasileiros, mas também na lista de alimentos funcionais que promovem o equilíbrio entre corpo e mente.