Cotidiano
Fruta comum nas feiras brasileiras é rica em proteínas, vitaminas e compostos que retardam o envelhecimento e fortalecem o corpo
Ana Clara Durazzo
Publicado em 22/10/2025 às 10:30
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Além de ser a fruta com maior teor de proteína, ela se destaca pelo alto potencial antioxidante, ajudando a proteger as células contra o envelhecimento e a prevenir doenças. / ImageFX
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Presença garantida nas feiras e mercados de todo o Brasil, a goiaba é uma das frutas mais completas da natureza e, segundo especialistas, muito mais poderosa do que parece. Além de ser a fruta com maior teor de proteína, ela se destaca pelo alto potencial antioxidante, ajudando a proteger as células contra o envelhecimento e a prevenir doenças.
De acordo com a nutricionista Victoria Lima, o valor nutricional da fruta é impressionante.
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'A goiaba tem até cinco vezes mais vitamina C do que a laranja e mais antioxidantes que o mirtilo, o morango e até a famosa goji berry', explica.
'Esses antioxidantes combatem os radicais livres, ajudando a manter a pele jovem e protegendo o corpo contra o envelhecimento celular e diversas doenças.'
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Além de fortalecer o sistema imunológico, a goiaba é aliada da saúde ocular.
'É uma excelente fonte de vitamina A, que protege os olhos e melhora a visão — com benefícios semelhantes aos da amora e do blueberry', detalha a nutricionista.
Outro diferencial da fruta está na presença de potássio e fibras solúveis, que ajudam a controlar a pressão arterial e reduzem o colesterol ruim (LDL).
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'Estudos mostram que consumir goiaba regularmente pode favorecer a saúde cardiovascular, como acontece com frutas vermelhas, mas com a vantagem de ser muito mais acessível', ressalta Victoria.
A fruta também é grande aliada da digestão. As fibras auxiliam no funcionamento intestinal, e seus compostos anti-inflamatórios contribuem para uma digestão mais leve e equilibrada.
Enquanto frutas importadas como goji berry e blueberry costumam ter preços elevados e disponibilidade limitada, a goiaba segue firme nas bancas brasileiras — saborosa, nutritiva e ao alcance de todos.
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'A goiaba é um superalimento tropical, completa e acessível, que entrega os mesmos benefícios das frutas mais caras do mercado internacional', conclui a nutricionista.
