Ficar stalkeando o ex faz mal? Ciência explica o impacto no cérebro

Basta o relacionamento terminar para que muitos ex-casais caiam em uma armadilha comum: passar horas acompanhando a vida do outro nas redes sociais. A pessoa terminou? Já está com alguém? Parece feliz? A busca por respostas pode render horas de navegação e, para alguns, até virar rotina.

Mas, na última década, pesquisas na área da psicologia pintaram um quadro menos reconfortante: verificar repetidamente as redes sociais de um ex-parceiro não alivia a dor do rompimento. Na verdade, muitas vezes contribui para manter a dor viva.

Segundo psicólogos, ao procurar um ex online, a pessoa acaba fortalecendo as conexões cerebrais que deveria estar tentando enfraquecer.

Recuperação mais difícil

Estudos na área de ciberpsicologia e comportamento humano tendem a associar a "vigilância do ex-parceiro" nas redes sociais a uma recuperação emocional mais difícil após o término, incluindo níveis mais altos de angústia, saudade mais intensa e menos crescimento pessoal.

Pesquisadores apontam que essas conclusões são indicadores de que os indivíduos não superaram o relacionamento. Esse comportamento impede a recuperação e aumenta o trauma emocional ou a conexão com o parceiro anterior.

A dor emocional nos leva a verificar constantemente o ex-parceiro nas redes sociais, o que mantém esse sofrimento vivo – um ciclo difícil de ser quebrado. Os seres humanos são programados para buscar informações, e rompimentos criam um vácuo, que de alguma forma buscamos preencher. Aí vêm as redes sociais, com seu vasto conteúdo entregue de bandeja.

Especialistas observam que a internet é um terreno desafiador para quem busca informações, já que é possível procurar tudo o que se quiser.

Após um rompimento, o "sistema de apego" do cérebro é ativado quando não nos sentimos seguros. Procurar online pode ser visto como um comportamento de apego, especialmente em pessoas que foram abandonadas.

Verificar o perfil de um ex é como buscar algo ou alguém familiar quando você se sente sozinho e inseguro. Isso pode dar um alívio temporário, mas é improvável que ajude com a dor emocional subjacente.

Ciclo de feedback de dopamina

As redes sociais exploram os sistemas de recompensa do cérebro. Ao ver algo novo, inicia-se um ciclo de feedback de dopamina, criando a ilusão de que se tem um pouco de controle sobre a situação.

Pode ser uma nova foto, um novo local marcado ou uma legenda enigmática – isso proporciona ao cérebro uma sensação momentânea de controle e de compreensão.

Mas, se não for controlado, pode ser semelhante ao comportamento observado em pessoas com ansiedade e transtornos obsessivo-compulsivos.

Nesses casos, a pessoa verifica e se sente melhor, mas quando o mal-estar retorna, sente vontade de verificar novamente.

Ficar preso em um ciclo como esse pode impedir as pessoas de lidar com suas emoções. Sob estresse, as pessoas podem interpretar as coisas de uma forma autodestrutiva, reforçando o desejo em vez da cura.

Dicas para um comportamento mais saudável

Os relacionamentos raramente terminam de forma tranquila, especialmente nas redes sociais, onde histórias pessoais podem ficar para sempre inacabadas.

Portanto, a primeira coisa que você deve tentar é encerrar a história por conta própria: evite vigiar seu ex-parceiro. Não fique verificando as redes sociais dele e permita que seus antigos laços emocionais enfraqueçam naturalmente.

Outra alternativa é evitar completamente as redes sociais. Pesquisas sugerem que ficar longe das redes sociais por 30 dias funciona como uma desintoxicação.

Em seguida, tente algo completamente diferente, como fazer exercícios, dar uma caminhada ou ligar para um amigo. O redirecionamento ativo pode ajudar a regular o sofrimento.

E, por fim, "reestruture" a perda. Se o relacionamento terminou, é porque não era certo para você. Um rompimento não é apenas um fim – é uma oportunidade de estar em um relacionamento saudável no futuro.