Falar sozinho é normal? Psicólogos explicam por que isso pode ser um superpoder mental

Você já se pegou narrando seus passos como se estivesse apresentando um reality show para si mesmo, falando coisas como “ok, pegar carteira, desligar a luz, sair de casa”? Pois saiba que esse hábito, longe de indicar problemas, pode ser uma poderosa ferramenta mental.

Segundo psicólogos, falar sozinho ativa simultaneamente áreas do cérebro ligadas à linguagem, à atenção e à tomada de decisão. Na prática, isso significa mais foco, menos distração e uma forma eficiente de organizar pensamentos, especialmente em momentos de estresse.

Estudos mostram que esse diálogo interno em voz alta funciona como um “GPS mental”: ao dizer algo, você transforma uma ideia abstrata em comando concreto, o que facilita executar ações cotidianas e lembrar etapas importantes.

Crianças fazem isso naturalmente ao aprender, e, quando crescemos, continuamos usando o mesmo mecanismo, só que de forma mais discreta. Entenda mais na galeria abaixo.

Falar sozinho também pode contribuir para regular emoções. Ao verbalizar sentimentos em tom calmo e gentil, o corpo reduz a descarga de estresse, melhora a respiração e sinaliza segurança.

Uma simples frase como “Calma, vai dar certo” dita com o seu próprio nome pode ajudar a diminuir a ansiedade rapidamente. É uma estratégia simples, acessível e que não depende de tempo, aplicativos ou técnicas complexas, apenas da sua voz.

Quando pode ser um problema? Apenas quando o auto-diálogo vira repetição constante de medos ou culpa, reforçando pensamentos negativos. Nesse caso, psicólogos recomendam trocar a pergunta “Por que isso está acontecendo comigo?” por “O que posso fazer agora?”, uma mudança pequena que desloca a mente da preocupação para a ação.

Em resumo, falar sozinho não é sinal de excentricidade: é uma habilidade natural de autorregulação. A voz que você usa para viver o dia não é apenas narrativa, é ferramenta.

Conheça mais curiosidades sobre o hábito de falar sozinho, segundo Paulo Jubilut.