Unhas fracas, que quebram com facilidade, descamam e demoram para crescer, podem ser queixas comuns na vida de donas de casa. Mas, acredite se puder: os produtos de limpeza não são o motivo das queixas de beleza. Essas alterações notáveis na resistência e no crescimento das unhas funcionam como sinal de alerta do corpo.
Nutricionistas dizem que os sinais indicam falta de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, como ferro, zinco, proteínas e vitaminas do complexo B.
A estrutura das unhas depende da produção de queratina, uma proteína responsável por garantir a dureza, a espessura e a proteção da lâmina ungueal. Quando o corpo enfrenta carência nutricional, ele ativa um “modo de sobrevivência” e prioriza órgãos vitais. A partir daí, o organismo reduz o envio de vitaminas para as extremidades.
O resultado do desfalque nutritivo aparece rapidamente nas mãos, deixando as unhas finas, opacas, com sulcos verticais e bordas que se partem ao menor impacto. Já aconteceu contigo?
Mitos dos suplementos de “balinha”
Entre os maiores aliados da saúde das mãos está a biotina, também conhecida como vitamina B7, que participa ativamente da formação da queratina. O consumo da suplementação adequada traz melhoras vísiveis na superfície das unhas, reduzindo a rugosidade e deixando o aspecto mais uniforme.
No entanto, especialistas explicam que o uso indiscriminado de cápsulas e gomas (as “balinhas”) não funciona para todo mundo. Tomar suplementos de zinco ou biotina só traz resultados reais quando a pessoa tem uma deficiência nutricional comprovada por exames de sangue. Se a sua taxa estiver normal, o excesso de vitamina será apenas eliminado pela urina, sem fazer efeito na unha.
Sinais para ficar atenta
Como as unhas quebradiças raramente indicam a falta de um único nutriente isolado, é fundamental observar o corpo como um todo. A fragilidade costuma vir acompanhada de outros sintomas de desnutrição ou anemia. Entre eles, estão a queda de cabelo acentuada, cansaço frequente, palidez, tonturas e falta de disposição para as tarefas diárias.
A própria rotina do paciente ajuda a desvendar o mistério por trás das unhas fracas. Pessoas que seguem dietas restritivas por longos períodos, que mantêm baixo consumo de proteínas ou que possuem histórico de problemas intestinais, que dificultam a absorção correta daquilo que é ingerido, estão no grupo de maior risco para desenvolver o problema.
Cardápio ideal para blindar as “unhas de patroa”
O melhor truque para recuperar a força das unhas continua sendo o prato de comida. Para garantir as “unhas de patroa”, o cardápio diário deve ser variado e focar em alimentos que oferecem oxigênio e renovação celular para as mãos.
O ferro e o zinco podem ser encontrados em abundância em carnes vermelhas, feijão, lentilha, castanhas e sementes. Já as proteínas e a biotina devem vir de fontes como ovos, leite e iogurtes.
Para potencializar o tratamento natural, a dica é combinar as refeições ricas em ferro com fontes de vitamina C, como laranja ou limão. A adesão destes alimentos no cardápio acelera a absorção do mineral pelo estômago.
Quando é hora de ligar para o médico?
Se você adaptou a alimentação e permanece com os sintomas por várias semanas, é hora de acender outro sinal de alerta e buscar ajuda profissional. A consulta com um dermatologista ou clínico geral torna-se indispensável, inclusive se acompanhadas de perda de peso sem motivo aparente ou exaustão extrema.
Nesses casos, o médico solicitará exames de sangue para avaliar os níveis de ferritina, vitamina B12 e zinco. A ideia é investigar a fundo a saúde geral e tratar o problema direto na raiz.
Resolveu o problema? É hora de ficar chique!
A aplicação de fibra de vidro nas unhas vem sendo usada como alternativa para aumentar a resistência e evitar quebras frequentes. O procedimento cria uma espécie de reforço protetor sobre a superfície da unha, favorecendo o crescimento e diminuindo os impactos.
A técnica funciona a partir da aplicação de fibras finas associadas a um gel modelador. Depois de moldado no formato desejado, o material passa pela secagem em cabine UV ou LED, formando uma estrutura firme, durável e com acabamento natural.
