Como reduzir o bafo pela manhã: dicas de dentistas para lidar com o mau hálito

Acordar com mau hálito é uma experiência comum e enfrentada por grande parte da população. Oficialmente, essa condição é conhecida como halitose matinal e está diretamente relacionada a processos naturais do corpo durante o sono.

Em resumo, durante a noite, a produção de saliva — responsável por controlar as bactérias na boca — diminui consideravelmente. E é aí que o problema começa: essa redução favorece a proliferação de micro-organismos que liberam compostos sulfurados voláteis, substâncias que causam o famoso “bafo” ao acordar.

O que piora o hálito?

Apesar de ser um processo natural e totalmente fisiológico, alguns hábitos podem agravar o mau hálito matinal. Entre os principais fatores estão: a ingestão de alimentos com odor forte, como alho e cebola, antes de dormir; o consumo de bebidas alcoólicas ou o fumo; a má higiene bucal antes de deitar; o uso de medicamentos que provocam ressecamento da boca; e a presença de problemas bucais, como cáries, gengivite ou infecções não tratadas.

De acordo com especialistas em saúde bucal, esses fatores aumentam a carga bacteriana durante a noite, intensificando o odor ao despertar.

Aprenda a combater o mau hálito

Calma, caro leitor — tudo na vida tem solução. Uma boa rotina de higiene bucal pode fazer toda a diferença ao acordar.

O primeiro passo é enxaguar a boca com água logo ao despertar, para remover as bactérias acumuladas. Em seguida, é importante escovar os dentes por pelo menos dois minutos, além de limpar a língua com cuidado, já que cerca de 60% das bactérias causadoras do mau odor se concentram nessa região.

Também é fundamental utilizar o fio dental para retirar resíduos entre os dentes, optar por um enxaguante bucal sem álcool e, por fim, beber água ao acordar, o que estimula a produção de saliva e ajuda a manter o hálito mais fresco.

Com esses cuidados simples, é possível reduzir significativamente o mau hálito matinal. Caso o problema persista mesmo com boa higiene, vale consultar um dentista para investigar causas mais profundas.

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