Banho matinal ou noturno: qual é o melhor horário para se lavar?

Algumas pessoas começam o dia com uma ducha revigorante, enquanto outras não conseguem deitar sem antes lavar o corpo. Mas, afinal, qual banho é melhor? A ciência mostra que tanto o banho matinal quanto o noturno têm benefícios — e a escolha ideal depende da sua rotina e das suas necessidades.

Comece o dia com energia

O banho matinal é ideal para quem busca um “choque de energia” logo ao acordar. Além de despertar o corpo, ajuda na higiene, já que mesmo durante o sono o organismo continua produzindo suor e eliminando células mortas. Tomar banho pela manhã remove essas impurezas e as bactérias que se alimentam delas, garantindo sensação de frescor para enfrentar o dia.

Banho noturno: higiene e sono

Ao longo do dia, a pele acumula poluição, suor, oleosidade e alérgenos, como pólen. Levar tudo isso para a cama não só suja os lençóis, como também pode agravar alergias e problemas de pele. Uma ducha antes de dormir elimina esses resíduos, mantendo você e sua cama limpos, o que contribui para uma noite de sono mais saudável.

O cheiro corporal e o banho

O odor corporal é causado por bactérias, como as do gênero Staphylococcus, que se alimentam do suor e liberam compostos que produzem cheiro desagradável. O banho interrompe esse ciclo, removendo tanto as bactérias quanto seu “alimento”, reforçando a importância da higiene diária.

Qual escolher?

Não existe uma resposta única. Pessoas com pele oleosa ou que passam o dia expostas à poluição podem se beneficiar mais do banho noturno. Quem transpira bastante à noite pode preferir o banho matinal. Alguns especialistas até sugerem a combinação dos dois horários.

O mais importante é manter a consistência e lembrar de um detalhe essencial: lavar a roupa de cama semanalmente. Afinal, higiene não é apenas sobre o corpo — é um ecossistema que conecta você ao seu ambiente.