Nesta sexta-feira (19), a seleção brasileira entra em campo para o segundo jogo contra o Haiti, e o clima de Copa do Mundo já toma conta da cidade. Mas, em meio à euforia, especialistas fazem um alerta importante: a festa e a torcida não podem servir como desculpa para descuidar da saúde.
Exageros alimentares e álcool
O alto consumo de bebidas alcoólicas e o exagero em alimentos gordurosos, segundo médicos, podem trazer consequências negativas ao organismo tanto a curto quanto a longo prazo.
Dor de cabeça, má digestão, ressaca e ganho de peso são apenas alguns dos efeitos imediatos, mas os prejuízos podem ir além quando os excessos se repetem ao longo de toda a competição.
O médico clínico geral Dr. Marcelo Bechara, especialista em longevidade, afirma que práticas simples, como manter uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada, ajudam a evitar sobrecargas ao corpo.
“É preciso comemorar com equilíbrio, pois o corpo pode sofrer com essa sobrecarga. A torcida não deve servir de justificativa para excessos alimentares ou para o consumo exagerado de bebidas alcoólicas”, orienta o especialista.
Estratégias para uma torcida mais saudável
De acordo com Bechara, incluir alimentos ricos em nutrientes e fibras, evitar longos períodos de jejum antes das partidas e prestar atenção às porções consumidas durante os jogos são medidas que podem fazer toda a diferença.
“Deixar um pacote inteiro de salgadinhos à disposição, por exemplo, favorece o consumo impulsivo e dificulta a percepção da quantidade ingerida. Uma estratégia simples é separar, antes do jogo, uma porção adequada para consumir durante a partida”, recomenda o médico.
Além da alimentação, a hidratação merece atenção redobrada, principalmente se houver ingestão de bebidas alcoólicas. “O álcool causa desidratação porque é diurético, ou seja, aumenta a produção de urina e a eliminação de fluidos do corpo. Isso leva à perda de líquidos e eletrólitos essenciais, causando sintomas como sede, dor de cabeça e mal-estar, que podem piorar durante a ressaca”, explica Bechara.
Atividade física não pode parar
A prática de atividade física, segundo o especialista, também não deve ser deixada de lado durante a competição. Bechara reforça que exercícios regulares contribuem para o controle do peso, melhoram o condicionamento cardiovascular. Além de ajudarem a diminuir o estresse, benefícios especialmente importantes em períodos de maior ansiedade e empolgação.
“Pequenas adaptações na rotina, como uma caminhada antes das partidas ou treinos mais curtos, já fazem diferença”, conclui o médico.
Atenção redobrada para usuários de canetas emagrecedoras
Os cuidados, no entanto, devem ser ainda maiores para os torcedores que utilizam canetas emagrecedoras, medicamentos injetáveis que vêm ganhando popularidade no tratamento da obesidade.
Embora não exista contraindicação absoluta para o consumo de bebidas alcoólicas durante o tratamento, o especialista alerta que o álcool pode intensificar efeitos gastrointestinais já associados aos medicamentos, como náuseas, refluxo e desconforto abdominal. Em alguns casos, também pode haver maior risco de episódios de hipoglicemia, especialmente em pacientes com diabetes.
O consumo de alimentos ricos em gordura, como frituras e ultraprocessados, também deve ser evitado por esse público. Isso porque esses medicamentos podem causar enjoos intensos, diarreia, refluxo e sensação de estômago pesado, uma vez que o remédio retarda a digestão e prolonga a sensação de saciedade.
Equilíbrio é a palavra de ordem
Em meio à vibração dos gols e à energia das arquibancadas, reais ou virtuais, a mensagem dos especialistas é clara: torcer com paixão não exige abrir mão da saúde. Com pequenos ajustes na alimentação, hidratação e rotina de exercícios, é possível celebrar cada lance sem pesar na consciência, e sem sobrecarregar o organismo.
A Copa do Mundo dura poucas semanas, mas os hábitos que cultivamos durante ela podem ter impactos duradouros. Por isso, a dica de ouro é: comemore, vibre, torça, mas com equilíbrio. Seu corpo agradece.