A previsão de temperaturas elevadas para o período de Carnaval em boa parte do país acende um alerta para um problema comum nesta época do ano: o aumento do inchaço, da dor e da sensação de peso nas pernas.
O calor intenso provoca dilatação dos vasos sanguíneos, o que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração. Como consequência, há maior retenção de líquidos e tendência ao edema, especialmente em pessoas que já têm predisposição a problemas circulatórios.
Por que o calor piora o inchaço?
Durante os dias quentes, o organismo dilata os vasos sanguíneos para tentar dissipar o calor corporal. Esse mecanismo natural, porém, pode favorecer o acúmulo de sangue nos membros inferiores.
Entre os principais fatores que agravam o quadro estão:
- Permanecer muito tempo em pé
- Ficar longos períodos sentado
- Baixa ingestão de água
- Consumo excessivo de sal e bebidas alcoólicas
Uso de roupas muito apertadas
Em festas e bloquinhos de rua, por exemplo, é comum passar horas em pé, sob sol forte, muitas vezes com hidratação insuficiente, combinação que intensifica o desconforto.
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Quem sofre mais com o problema?
Alguns grupos são mais vulneráveis:
- Pessoas com varizes
- Quem tem histórico de insuficiência venosa
- Gestantes
- Idosos
- Pessoas com sobrepeso
Nesses casos, o calor pode não apenas aumentar o inchaço, mas também intensificar dores e sensação de cansaço nas pernas.
Como evitar inchaço e dor nas pernas no verão
Algumas medidas simples ajudam a reduzir os sintomas, principalmente durante o Carnaval:
Hidrate-se bem
Beber bastante água ao longo do dia melhora a circulação e ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
Movimente-se
Evite permanecer muito tempo parado. Se estiver em pé, tente alternar o apoio das pernas. Se estiver sentado, levante-se e caminhe alguns minutos a cada hora.
Modere o sal
O excesso de sódio favorece a retenção de líquidos e potencializa o inchaço.
Use meia de compressão
Para quem já tem indicação médica, as meias elásticas ajudam a estimular o retorno venoso.
Eleve as pernas
Ao chegar em casa, deite-se e mantenha as pernas elevadas por cerca de 20 minutos. Isso facilita o retorno do sangue ao coração.
Aposte em água fresca
Banhos mornos para frios e jatos de água fria nas pernas ajudam a aliviar a sensação de peso.
Quando procurar um médico?
Apesar de comum no calor, o inchaço pode exigir avaliação médica se vier acompanhado de:
- Dor intensa e repentina
- Vermelhidão localizada
- Assimetria (uma perna muito mais inchada que a outra)
- Falta de ar
- Esses sinais podem indicar condições mais graves, como trombose, e exigem atendimento imediato.