Alimentação pode auxiliar a minimizar os sintomas do tempo seco

Diversas regiões do País têm apresentado tempo seco nos ­últimos dias. Em São Paulo, a umidade relativa do ar chegou aos índices mais baixos registrados neste ano. Essa condição climática também favorece a manutenção dos poluentes no ar, o que potencializa os danos à saúde.

O desconforto é ainda maior para pessoas que já têm doenças respiratórias como asma, rinite alérgica ou bronquite crônica, que ficam propensas ao agravamento dos quadros.

O tempo seco pode causar também dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. Neste cenário, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco com a saúde em plena forma.

Segundo a nutricionista da Splendido Alimentação, Rita Scarpato, a principal recomendação para os dias secos é tomar ­bastante água.

“A água, pura, é a melhor opção. Mas não caia na regra dos dois litros por dia: essa é uma medida geral e a quantidade de água que uma pessoa realmente precisa varia de acordo com alguns padrões individuais, como a prática de atividades físicas”, orienta.

Outra fonte de hidratação recomendadas pela nutricionista são as frutas. “As mais aconselhadas são coco verde (em especial a água de coco, que é rica em potássio), laranja, melancia e melão. Por serem compostas basicamente de água, são as que mais têm efeito positivo no auxílio à hidratação”, explica Rita.

Os cuidados são importantes, já que dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelaram que as doenças respiratórias ocupam o terceiro lugar entre as maiores causas de morte no mundo.