O pilates e os benefícios para a saúde

Isto porque os benefícios vão além do bem estar físico: ele é considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. São benefícios que auxiliarão seu corpo e sua mente.
Para o professor e instrutor Alexandre Daniel Spacassassi, de Praia Grande, “o pilates atualmente vem ajudando muitas pessoas a melhorarem sua qualidade de vida, diminuindo as dores no corpo, melhorando a postura e consciência corporal. Além disso, ocorre também uma melhora na força muscular, flexibilidade e equilíbrio”, explica.
O professor dá aulas para no máximo três alunos por horário. “Aulas com grupos pequenos, como por exemplo três pessoas, aumentam a chance de alcançar o objetivo do aluno. A prática de pilates pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, desde que acompanhada por profissionais responsáveis. E cada vez mais aparecem evidências científicas comprovando os benefícios desse método”, disse Spacassassi.

Sobre o pilates
O pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
O pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. 
Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. “Os exercícios de pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos”, diz o professor. Mais informações sobre o método, Spacassassi deixa à disposição o e-mail e o whatsapp (13) 98811.8758.
 
Benefícios
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.