10h : 45min

Conheça o
Caderno + DL

Ler

Assine o Jornal por R$8
por mês no plano atual

AssineLer Jornal

Beleza e serenidade caminham lado a lado

Organizar a rotina de modo a ter um tempo para si mesmo é a grande tacada para manter a saúde e a beleza do corpo

Comentar
Compartilhar
12 MAR 2017Por Da Reportagem17h00

Um bom pote de creme e todos os conhecidos cuidados com a pele seriam suficientes para garantir a beleza?  O que fazer com o estresse, o verdadeiro acelerador de radicais livres?
O dia parece cada vez mais curto, não é suficiente para realizar tudo o que se pretende. Todos vivem “a cem por hora”. Estresse total.
Ninguém escapa a esta realidade, no entanto, as mulheres padecem de uma causa extra. Devido à sua própria natureza, as mulheres são cuidadoras em potencial e por isso acabam se preocupando mais quanto aos aspectos familiares e domésticos. Elas têm o “péssimo hábito” de fazer várias coisas do mesmo tempo! A verdade é que, na maioria das vezes, a mulher é compelida a isso por força das circunstâncias, ela trabalha fora e dentro de casa, cuida dos filhos, da estrutura que mantém o conforto da família e ainda exerce o papel de companheira e confidente de seu homem. Vamos combinar que é bastante – e afirmando isso, não se pretende desmerecer o desempenho masculino. 
Este é um ritmo alucinante para um bom número de mulheres, tudo por causa de um novo estilo de vida que acaba sendo uma rotina desgastante, e por isso exige cuidados com a saúde e beleza, além de muito empenho e força de vontade, já que algumas das doenças são causadas pela alta exposição ao estresse e alimentação inadequada. 
Para citar apenas algumas das atitudes positivas, o ginecologista deve ser visitado pelo menos uma vez por ano para se fazer os exames preventivos. Depois, deve-se abrir uma guerra contra o sedentarismo. Caminhar regularmente é um grande começo.
E que ninguém se iluda, nenhum creme fará o efeito prometido se a saúde estiver comprometida, sendo que o maior amigo, mas também o maior inimigo, das mulheres são os hormônios.
Os inevitáveis sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual) pode ser minimizados evitando-se o consumo de alimentos com cafeína com cafeína, refrigerantes, chocolates e diminuir a ingestão de sódio, porque o excesso de sódio causa a retenção de líquidos.
Outras dicas são importantes, na hora do almoço se não tiver tempo para uma refeição completa, opte por um lanche saudável e evite ficar em jejum por mais de 4 horas; acrescentar na alimentação nutrientes como o Ômega 3, presente nos peixes em geral; Vitamina E encontrada facilmente nas verduras e hortaliças de cor verde e também na ervilha, sementes de girassol, germe de trigo, nozes e aspargos; e o Selênio encontrado na aveia, arroz integral, pêssegos e castanha do Pará. Inclua também nesta lista o brócolis, a cenoura, o espinafre e alimentos integrais.
Estes componentes agem como antioxidantes; eles combatem os radicais livres, envelhecimento, câncer, artrite, doenças autoimunes, doenças do coração e câncer de mama, agindo na melhora do humor, depressão, fadiga, ansiedade e motivação.
Já que é inevitável a rotina de trabalho, de levar filhos à escola, enfrentar filas de trânsito e no fim do dia chegar em casa e ainda ter as tarefas domésticas pela frente é normal que as mulheres sejam atingidas por um cansaço interminável, também conhecido por estresse. Portanto procure aliar ao dia a dia: hábitos saudáveis, descansar, praticar atividades físicas e de lazer. É difícil encaixar um horário só para você no seu dia a dia? Talvez seja apenas uma questão de organização. Liste as suas tarefas prioritárias, olhe com atenção e você vai encontrar uma brecha na qual poderia dedicar-se a si mesma. E neste momento, desligue-se de tudo e pense apenas em você.  

Colunas

Contraponto